MBC프라임 프로그램 방영
: 2011. 11. 8. 화요일 밤 12시 35분
호흡 1부 - 숨, 감각이 열리는 통로
호흡을 통해 몸을 들여다보고 마음을 다스린다!
21세기 웰빙 컨셉의 키워드이자 물질 문명 속에서 인간 본연의 모습을 찾아가는
열쇠인 '호흡'을 제대로 이해해 건강하고 행복한 생활을 영위하자.
21세기에도 신선은 존재하는가?
몸의 건강과 마음의 건강을 함께 다스리며 인간이 생태적으로 자연과 하나가 될
수 있는 방법. 그것을 현대 과학과 인류의 문명사 속에서 탐구한다.
그 방법은 바로 호흡을 통해 자신의 신체 리듬을 조절하고 생리적 균형을 맞추
는 것.
호흡 수련이 역사속에서 인간의 생활과 문명의 형성에 어떤 역할을 했는지 재조
명한다.
그리고 호흡 수련이 인간의 정신과 육체에 어떤 영향을 미치는지 실증적 방법을
통해 탐구하고 그것이 현대인의 웰빙과 자기 발견에 어떤 시사점을 줄 수 있는지
살펴본다.
1. 호흡의 비밀
장비 없이 맨 몸으로 거대한 돌고래와 유영을 하는 나탈리야 아나톨리예브나
아브세옌코
국내뿐만 아니라 전세계 프리다이버들 사이에서 한국인 대표로 이름을 알리고 있는
한국인 최초 프리다이빙강사! 노명호
이 둘의 공통점은 프리다이버!
프리다이버들은 산소통에 의지해 바다 속을 헤엄치는 스킨 스쿠버와 달리
마스크와 수트, 웨이크 벨트 정도만으로 물속을 유영한다.
그래서 그 어떠한 것 보다도 깊고 편안한 호흡이 관건!
수심이 깊어지고 압력이 세져도 긴장하지 않고 평정심을 유지할 수 있는 것 역시
중요하다.
때문에 명상과 호흡 수련법은 필수라는데.
이들을 만나 호흡의 또다른 능력을 체험해본다!
2. 호흡 수련과 스트레스
"93세신데 육체적인 면이나 두뇌, 정신적인 면에서 참 경이롭습니다.
태어나서 죽을 때까지 누구나 하는 호흡인데 그 호흡을 어떻게 하느냐에 따라서
사람 몸이 저렇게 바뀔 수 있는가 하는 것을 저도 깜짝 깜짝 놀라고 그래요."
명상이 부정적인 감정과 스트레스 관리를 효율적으로 처리하는데 얼마나 도움이
되는지 살펴보기 위해 우리는 한 박사님을 취재했다. 40년간 참선을 해오며 자신이
개발한 호흡법을 통해 생활 참선 보급에 앞장서 온 박 박사.
이번에 스트레스 검사를 정밀 진단한 결과! 다시한번 '호흡'의 신비함을 발견했다!
진정한 호흡은 무엇인지, 또 현대인의 적이라 불리는 스트레스를 이겨내는 호흡법은
무엇인지 박사님을 통해 알아본다.
3. 호흡, 몸을 열다
호흡 조절이 사람의 신체에 어떤 변화를 주는지 스포츠의 예를 들어 살펴본다.
현대 스포츠 과학은 선수들의 마인드 컨트롤을 위해 호흡법을 널리 이용하고 있다.
그 중 인간이 호흡을 통해 보다 더 강한 능력을 발휘할 수 있는 예로 '격파'가 있다.
이 기합은 왜 넣는 것일까? 격파 시 기합 넣는 소리가 우렁찬 이유는 무엇일까?
기합을 하기 전과 후를 비교하여 격파의 성공 확률에 미치는 영향은 무엇인지
알아본다.
그렇다면 호흡은 신체능력에만 영향을 미치는 것일까?
대표적인 멘탈 스포츠인 '골프', 실제로 골프 선수들에게 취재한 결과
골프 선수들의 심리를 흔드는 요소는 많다고 한다.
자신의 일거수일투족을 지켜보는 갤러리, 상대 선수 뿐 아니라 그날의 컨디션 등
여러 가지 심리적인 문제에 직면하게 되는데, 이때 필요한 것은 마음을 가라앉히는
호흡!이라고 말하는데...
놀랍게도 호흡은 경기력 향상에 영향을 준다는 것을 밝혀낼 수 있었다!
4. 호흡, 뇌를 변화시키다
현대인들은 이름 모를 병을 앓고 산다. 불안, 초조, 근심, 걱정 등...
의학적으로 진단하기 어려운 병들 속에서 살아가고 있는 우리의 일상속에서
단순한 '호흡'법을 통해 뇌를 변화시킨 한 아동을 만날 수 있었다.
집에서는 개구쟁이지만 명상센터에서 호흡수련만 하면 눈에 띄게 조용해진다!
'호흡'을 통해 편안하게 이완됐을 때 문제 행동이 줄어드는 이 아동을 만나
호흡 수련의 필요성을 느껴본다!
5. 호흡, 질병을 고치다
"암 치료를 받다보면 우울증, 수면장애가 오는 경우가 대부분입니다.
극단적으로는 치료를 포기하는 분도 있는 반면에 명상요법을 하는 분들은 그런
분과 비교해서 굉장히 긍정적으로 적극적으로 치료에 임하십니다."
호흡이 질병을 고칠 수 있을까? 라는 의문을 갖고 우리는 한 대학병원 암센터를
찾아가 보았다.
그곳에서는 암환자 대상으로 명상 교실이 운영 되고 있었다.
호흡을 통해서 잡념을 사라지게하고 자신을 돌아보게 하는데에 의의를 두었다고
하는데...
호흡의 어떤 비결이 환자들의 얼굴에 웃음을 되찾아 준 것일까?
현대 의학만큼이나 큰 선물 '호흡수련법' , 어떻게 숨을 쉬느냐에 따라서 인생과
건강이 달라진다면 숨쉬기에 대해 다시 한번 고민이 필요하지 않을까?
